腰部扭伤疼痛，可以采取下列的方法治疗：第一，首先要注意卧床休息，防止活动加重症状。第二，在受伤的48小时之内可以对患处冷敷，通过冷敷可以缓解肿痛现象。在受伤48小时之后可以进行热敷，通过热敷可以促进血液循环促进恢复。第三，可以用一些药物治疗，例如非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等。药物对于缓解疼痛，促进恢复能起到一定作用。经过上述方法治疗，一般1~2周左右可以逐渐恢复。如果症状无法缓解，应该及时就医治疗。