腰肌劳损的病人主要是加强腰背肌肉筋膜的锻炼，比如小燕飞、五点支撑等，也可以游泳，骑自行车锻炼，平时要多休息，防止长期的久坐、久站和弯腰干活，如果症状明显，可以按摩、针灸、理疗、热敷，烤电、拔罐、熏蒸等治疗，也可以神经阻滞或者针刀的治疗。防止辛辣刺激性食物。