如果是患有颈椎疾病，在颈椎疾病出现症状的时候，最好不要进行锻炼，当症状缓解之后再适当的进行练习。如果是颈椎疾病正处在恢复期，症状比较轻微，可以进行颈椎体操练习，在练习之前，应当先放松颈椎周围软组织，用双手分别按压颈椎两侧的肌肉，抬头向上看的同时，利用双手的力量，轻柔的适当反复移动颈椎周围的软组织，可以有效放松局部。当觉得颈椎两侧软组织有发热感觉之后，可以进行颈椎的屈伸运动，就是低头抬头的动作，低头幅度要小一些，抬头幅度要大一些，可以有效改善颈椎椎体周围的血液循环，让颈椎椎体更加灵活，关节更加稳定。还能够锻炼颈椎周围软组织的力量，让整体更加稳定，每天感觉颈椎周围酸胀即可停止。