腰椎骨折之后的2~3周，骨折已相对稳定，就可以在床上做拱桥式的活动功能锻炼，刚开始主要是以五点式为主，就是利用头部、双肘部以及双足支撑床面，臀部和腰部向上拱起来。如果腰部肌肉逐渐适应，就可以转为三点式，就是只利用头部以及双足部支撑床面，那么锻炼效果会更好。也可以给予在床上做平板支撑锻炼，能够锻炼整条脊柱的核心肌群，令腰椎就更稳定。如果骨折完全长稳定，就可以开始起床活动，一般这个时候可以做腰椎的屈伸、侧弯以及旋转等运动。