湿气重肥胖要少吃油炸，烧烤，油腻，大肉类食品。应当以清淡饮食为主，多吃绿叶蔬菜，多吃粗粮以及一些低热量的食物，改掉不良的生活习惯。其次应当配合一些中药进行治疗，比如临床上可以常选用一些半夏，橘皮，枳实，冬瓜皮，莱菔子这一类的药物除去体内的湿气，肥胖自然而然会得到好转。还可以用针灸减肥，拔罐减肥，刮痧减肥来达到排湿气减肥的效果。