吃桑葚干每天最好保持在20个到25个，如果吃得过多容易造成身体上火现象，并且桑葚偏寒性，如果胃不好的人尽量不要吃过多。桑葚可以起到补肝益肾的作用，还具有生津润肠的功效，能够起到乌发明目的作用。长白发也可能是压力太多造成的，平时要注意心情放松，保证充足的睡眠。