跑步是比较有效的瘦臀方法。跑步时我们的臀部肌肉都在不断地收缩，这样能够快速燃烧脂肪，消耗热量，使臀部瘦下来，跑步还有很多好处，比如加速血液循环，预防心血管疾病。此外饮食上要注意控制热量摄入，不要吃太多热量高的食物。