问题分析：颈椎病主要是靠自我保健，大多数颈椎病都是我们长期不良习惯引起的。工作时定时改变姿势，休息时轻柔颈部肌肉，有助于缓解疼痛。平卧休息于硬板床上，枕头高度要适宜，颈部不能过伸过曲。意见建议：加强颈部肌肉锻炼。可以理疗按摩针灸等要去正规医院。不要让非专业的人按摩颈部。可以外用充气式颈托或者牵引。最后是症状严重的影响生活的建议手术治疗。