建议你先养成良好的排便习惯，有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜，戒酒和避免辛辣食物，多食水果等含有大量纤维素的食物，还应适量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油质食品，便秘严重可以口服麻仁丸或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路塞到肛门内润肠通便。