腰肌劳损没有什么特征性的症状，主要就是腰疼，可以去医院检查下，明确诊断，不排除有腰椎间盘突出的可能。可以局部用些活血化瘀的膏药，配合做个热敷或者按摩，注意休息，避免过度劳累，不要长时间坐着，适当的做些锻炼，劳逸结合，平时可以睡硬板床。