指导意见：你这种情况是腰椎间盘突出压迫神经引起的，平时要注意休息和保暖，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合热敷，如果症状不缓解，就需要去医院就诊，以确定最佳治疗方案