建议你要随时保护好腰部，睡觉应该选择硬模板床，尽量少做重体力活，急性期应该理疗,按摩,针灸,牵引,热敷等，疼痛严重可以服用舒筋活血的中成药物缓解疼痛，适当锻炼腰部肌肉，如果症状严重影响行走劳动等情况可采取微创手术治疗。