加强腰背肌力锻炼,如仰卧三点、五点支撑法,俯卧小燕飞动作等,以保持和促进腰背肌肉和骨关节协调功能，布洛芬胶囊,尼美舒利都可以,都属于消炎镇痛的药物，扶他林乳膏，或者是贴氟比洛芬巴布膏，腰背肌肉的锻炼方法。(1)五点支撑法:早晨起床前或晚上睡觉前,仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,稳定 2-3 秒钟时间,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做 20-30 个为佳。(2) 飞燕点水法:早晨起床前或晚上睡觉前,锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续 2~3 秒,然后放松休息 2 秒为一个动作,开始时可不勉强难度和数量,循序渐进,到能连续做 20-30 个为佳。(3)散步:最好采用慢速 (每分钟 60~70 步) 或中速 (每分钟 80~90 步) 摆臂散步 (即步行时两臂用力向前后摆动),每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加,以自我感觉良好而定。散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行,在散步时,切忌匆忙,步履应该放轻松,从容和缓,状如闲庭信步。(4)游泳:对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。游泳时,需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。(5)倒走:其根本就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,从而矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的地带进行倒走锻炼,并意穿平底鞋小步子慢走,最好有家人在一旁护卫，针对本次问诊,医生更新了总结建议:腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展,卧床最好是硬板。通常口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快,甚至可以用激素加普鲁卡因/利多卡因(麻醉药)在痛点做封闭治疗。