你现在左脚已经麻木，不能伸直腰也不能长距离行走，说明已经压迫脊髓和神经，可以推拿按摩、理疗、针灸、内热针、银质针等方式进行保守治疗。急性发作期可以口服塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸、可待因或曲马多等药物缓解疼痛抗炎治疗。如果保守治疗无效，疼痛明显，出现马尾综合征，大小便障碍，可以考虑手术治疗。平时避免久站久坐，避免重体力劳动，保证充足睡眠，均衡饮食。