问题分析：你好，有腰间盘突出需要注意不要长期弯腰，负重等，另外就是最好不要做体力活动，避免长期久坐不动等，要注意多休息意见建议：平时可以多做腰部运动，可以做扩胸运动，多散步等，注意睡硬板床，可以多热敷和按摩腰部，这样利于缓解疼痛