腰椎间盘突出的预防措施有1、不可长时间坐立或者是站立，在坐立时要保持良好的姿态，不可长时间保持一个动作。2、不可睡比较软的床铺，要睡软硬适中的床铺。3、适当的进行腰部运动，不可缺乏运动，但是也不可过于激烈的运动。4、做好身体保暖工作，避免受凉。腰椎间盘突出是常见的一种骨科疾病，形成原因为局部慢性损伤，因此通过以上的预防措施，可以明显的减低发生几率。