病情分析： 你好，你可以根据引起你腰椎间盘突出的原因来找腰椎间盘突出症的自我疗法，这是为了让你在生活中做好对疾病的注意。同时腰椎间盘突出要引起重视，以免给自己健康带来危害。意见建议：对于腰椎间盘突出的自我疗法这一问题，我建议您先做好检查，在确定自身症状后再采取有效措施很重要，只有制定有针对性的治疗方案,才会达到理想的治疗效果。