首先可以采取保守治疗，如果疼痛明显，可以服用消炎镇痛类的药物进行治疗，并且配合中医牵引、针灸、按摩等方法进行调理，如果症状较重，并且保守治疗无效，可以采取手术的方法治疗。平时注意适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。在提拿重物时，需要先蹲下，避免直接弯腰提取，容易造成腰部拉伤，以及在进行体育锻炼前，可以进行适当的热身，防止受伤。