如果是轻微的腰间盘突出导致腿痛，可能是偶尔性的过度劳累后引起的，可以通过及时休息，按摩腿部并用毛巾热敷，以减轻疼痛的作用。如果是长期的腰间盘突出，并且严重压迫神经，导致行走困难或腿痛厉害，则需要进一步进行做核磁共振或者CT等腰椎检查，明确突出的病变范围。如果严重必要需要手术治疗。此外，中医的理疗、推拿和按摩也可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内的压力。