问题分析：腰椎间盘脱出如果压迫神经需要看具体的情况，如果比较轻的还可以保守治疗。严重的需要手术治疗。意见建议：主要的锻炼方式可以选择导致或者床上练习燕飞的动作三点支撑五点支撑等等。局部可以理疗按摩针灸牵引治疗。不要长时间保持直立或者坐立姿势。