脾虚湿气重可以引起四肢肌肉酸痛，典型的脾虚，吃点健脾丸或者补中益气丸或者参苓白术丸，也可以再配合五苓散，脾主肌肉四肢，湿气有碍脾的运化功能，吃点健脾丸或者补中益气丸或者参苓白术丸，配合五苓散，人参10g 炒白术20g 茯苓20g 木香12g 砂仁10g 干姜9g 炙甘草9g 猪苓20g 泽泻15g 藿香12g 桂枝12g 黄芪20g 大枣3枚 陈皮12g，你不能太心急，吃吃看,应该不到一周就能见效，需要调方也，就会刺激咽喉，肌肉酸痛，瑜伽最好了。踢足球那些先不要，以后饮食习惯和生活方式都得注意。