你好。根据你说的情况，应该是急性腰扭伤的表现，大多数是弯腰负重用力不当造成的。对于你现在的情况，要注意休息，可以采取中医烤电，针灸，按摩，封闭的方法进行治疗，配合服用活血止痛胶囊，舒筋活血片等药物进行治疗。你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水。