晚上失眠睡眠质量差，一般是长期精神压力过大、睡前胡思乱想引起的，也有可能是植物神经功能紊乱、神经紊乱等疾病导致的。建议在睡觉之前，要保持饮食的清淡，不要进食含有咖啡因的食物，防止神经过于兴奋，可以在睡觉之前饮用热牛奶，同时进行泡脚或者泡澡，促进全身的血液循环。另外，要保持平和的心态，不要过于焦虑和紧张，以促进睡眠的情况。必要时到正规的医院做检查。若是植物神经功能紊乱引起的，可服用维生素b1、谷维素等营养神经的药物治疗。