吃饭之前吃一些水果，对需要减肥的人来说很好，可以一定程度减少正餐的饮食量，同时还能够增加维生素和矿物质的摄入，而且不会增加肠胃负担。
1、香蕉。香蕉的质地比较软，不会使肠胃不好的人产生负担，并且香蕉有加快肠道蠕动的作用，可以促进排便，预防便秘，同时还能加快我们的新陈代谢。
（图片来源网络，侵删）
2、西瓜。西瓜中含有大量的水分，不爱喝水的朋友们可以多吃西瓜，保证每日补充足够的水分，西瓜还又很好的利尿效果。
3、柠檬。柠檬中含有大量的维生素c等营养元素，柠檬还又止渴和助消化的作用。想变白的MM可以喝柠檬水，柠檬能有效去除皮肤里的黑色素沉淀，防止肌肤暗沉，先要减肥也可以吃柠檬，还又降血脂的作用。
4、苹果。苹果中的维生素含量和膳食纤维非常的丰富，每天吃一个苹果能促进消化、避免囤积脂肪，还能增强免疫力，降低生病的概率。
5、草莓。草莓很多人都喜欢吃，草莓中的营养元素非常多，有大量的果胶含量，能帮我们的身体去掉多余的毒素，排除掉我们肠道内的很多垃圾，是我们的肠道更加干净，草莓还有美白牙齿的作用，很多人不知道吧。
6、山楂。山楂酸酸的，很多人肯定不爱吃，但是山楂却是很好的水果，他有促进食欲的作用，同时又能促进消化，山楂中含有的果酸能够有效的帮助身体排毒，是一种高纤维的食物。
