膀胱是人体泌尿系统的一个重要器官，主要功能是贮存尿液，排泄代谢废物，中医认为，膀胱与肾脏相表里，肾主水，膀胱主收，两者共同维持着水液代谢的平衡，膀胱的保健对整个泌尿系统的健康具有重要意义，下面就为大家介绍一些膀胱中医保健知识。

饮食调理

1、多喝水：每天至少喝2000毫升的水，以增加尿量，有利于排出体内的废物和毒素。

2、少食辛辣、刺激性食物：辛辣、刺激性食物容易刺激膀胱，导致尿频、尿急等症状，应尽量避免食用。

3、注意膳食搭配：多吃蔬菜水果，保持大便通畅，避免便秘，要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配，以保持营养均衡。

4、避免长时间禁尿：长时间憋尿会导致膀胱充盈过度，加重膀胱负担，容易引发尿路感染，应根据个人情况，合理安排如厕时间。

生活调理

1、保持良好的作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2、避免久坐：久坐不动会影响血液循环，加重膀胱负担，应适当活动身体，如散步、做瑜伽等。

3、控制情绪：情绪波动会影响脏腑功能，尤其是膀胱，应学会调节情绪，保持心情舒畅。

4、适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有利于膀胱的健康，可以选择散步、太极拳、八段锦等运动方式。

穴位按摩

1、中极穴：位于小腹中央，距肚脐3横指处，按摩中极穴可促进膀胱收缩，有助于排尿，操作时用手指轻轻按压，每次按压2-3分钟。

2、气海穴：位于小腹下部，距脐中3横指处，按摩气海穴可调节膀胱功能，缓解尿频、尿急等症状，操作时用手指轻轻按压，每次按压2-3分钟。

3、关元穴：位于小腹中央，距脐中3横指处，按摩关元穴可增强膀胱收缩力，有助于排尿，操作时用手指轻轻按压，每次按压2-3分钟。

药膳调理

1、金樱子炖猪膀胱：金樱子具有利尿消肿的作用，猪膀胱富含蛋白质、矿物质等营养成分，将金樱子与猪膀胱一起炖煮，既能滋补身体，又能调理膀胱。

2、石韦炖乌龟：石韦具有清热利湿、消肿止痛的功效，乌龟肉富含蛋白质、微量元素等营养成分，将石韦与乌龟肉一起炖煮，具有清热利湿、滋阴补肾的作用。

膀胱中医保健应从饮食、生活、穴位按摩和药膳等方面入手，综合调理，以达到预防和治疗膀胱疾病的目的，在日常生活中，大家还应注意保持良好的卫生习惯，避免交叉感染，以保障膀胱的健康。