体内湿气重的表现？毛孔粗大，且经常油光满面，常常让自己很是尴尬；总觉得身体很重，没有精神……中医指出，这些是身体湿气重的一些表现。那么，如何祛除湿气呢？小编来支招。身体湿气重的5个表现：1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；2、满面油光，毛孔粗大；3、舌苔很厚；4、大便黏腻，马桶总冲不干净；5、体型肥胖，大腹便便。【祛湿粥品】●淮山粥材料：淮山30克，米适量（1人份）制法：淮山与米同煮成粥。功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。●莲子粥材料：莲子30克，米适量（1人份）制法：莲子与米同煮成粥。功效：健脾、养心、安神。●玉竹粥材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。【除湿汤方】●竹笋银耳汤功效：祛湿利水养颜材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：1、先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；2、锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。3、每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。养生功效：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。●白术陈皮猪肚汤功效：健脾燥湿开胃。材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。做法：1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水；陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。