它含有丰富的维他命及其它营养成分，有润肠、通便、清热解毒的功效，饿了吃苹果能增加饱腹感，有开胃、养颜之功效。早晨吃苹果效果最好，营养素能被肠道完全吸收，晚上尽量不吃，容易导致消化不良，影响睡眠质量。还可在餐后食用苹果，能促进肠胃蠕动，加速吸收。饥饿时也可饮用一杯热牛奶，有保护胃粘膜之功效。