青少年最佳睡眠时间是在晚上10点之前至第儿天早上6点，正常来说人的正常睡眠时间应不少于8小时，而青少年处于成长阶段，充足的睡眠是不可缺少的，睡眠不足会造成青少年身体发育不良，正常表目前长不高，精神状态差，经常产生疲劳焦虑感，甚至容易发怒，控制不住自己的情绪。