长期便秘可能会造成肠道功能紊乱，肠道菌群失调，因此造成痔疮，肛裂，还容易引发痤疮、皮疹等皮肤病。发生便秘以后应当积极的调整饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，比如芹菜、燕麦、玉米等，必要时可以在医生的安排下使用针对性药物治疗。建议放松心情，保持平和的心态，合理安排工作以及生活，保证充分的休息和睡眠时间，经常进行适当的体育锻炼，适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，因此一定程度的缓解便秘。养成每天固定时间上厕所的习惯，如厕期间不要看书或者玩手机。