蹲起时大腿疼痛的原因是大腿肌肉力量过于薄弱，所以应当进行大腿肌肉训练，增强大腿肌肉耐力及力量。首先可进行自重深蹲，双脚分开和肩同宽，腰腹收紧身体自然下蹲，臀部向后坐直至大腿和地面平行或略低，然后缓慢恢复直立。每组动作完成12个，每日完成4-6组。1周后动作轻松完成时可以改为负重深蹲，组数及次数同前。