跑步的好处：1。在有氧运动范围内控制跑步速度可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧和减轻体重。2。在无氧运动范围内控制跑步速度，运动后添加足够的蛋白质以获取肌肉。3。如果跑步姿势正确，则可以美化身体。4。呼吸新鲜的室外空气以放松心情并减轻压力。5。改善心肺功能，提高身体免疫力，减少疾病。6。促进钙在骨骼中的沉积并预防骨质疏松症。跑步的缺点是您在运动前没有做足够的热身运动。运动后未能放松和伸展会造成肌肉和韧带损伤。不正确的跑步姿势或跑步时间过长会造成关节损坏。