跑步时的心率要根据不同的年龄组来定，跑步健身是一种有氧运动，心率是衡量运动量多少的一个有效指标。正常人的心率是60-100次/分，运动的时候心率会增加。年轻人和壮年人的心率是在极量或次极量，运算方法是极量的运动心率是等于220次减年龄，比方说220减去65岁，运动心率应该是155次/分。次极量的运动心率是极量运动心率的90%，大概是在139。5次/分。如果为老年人或者病人，如冠心病、心律失常、心衰、肾衰、高血压等，运动时心率的计算方法就是170减年龄，如170减去65岁，应该等于105次/分，也就是对于这种人的运动心率达105次/分，就应该是作为停止的指标，或者应该减慢运动的量。