第一步：准本，将常滑手机的那只手的大拇指放到手心，用其他四只手指将其用力紧握住并呈拳状，再以食指为上将拳头坚起。第二步：始终保持姿势，握拳的手臂需要有始终保持不动，再将手的腕关节向上弯折至极限并始终保持5秒。第三步：推测，当在弯折手腕时有疼痛感，有很大可能会是患上了腱鞘炎。平时在生活中也要留意预防工作腱鞘炎，当长时间始终保持个姿势或者做同一个动作之后要适当的给自己手部放松和歇息，增加长时间运动带给的危害。特别声明保持乐观愉快的情绪，注意适度休息，合理饮食。