运动之后感觉膝盖后面腿窝疼，一般可以经过多休息来缓解，同时也可以采取热敷或者是按摩的方式来改善，正常可以促进局部的血液循环，因此可以改善疼痛的现象。如果疼痛的症状仍得不到改善，应到正规医院进行相关的检查，根据检查的结果，可以采取口服活血化瘀的药物进行治疗。日常生活中要注意多休息，尽量减少活动量，避免使疼痛的症状加重。