肩膀酸痛我们一般还是考虑劳累造成，由于长期的坐在电脑前伏案工作，或者长期低头玩手机，都有可能造成肩膀酸疼。缓解肩膀酸疼，首先我们可以进行一个热敷。热敷可以改善循环，缓解疼痛，局部可以外用一些活血、通络、止痛的膏药，或者喷剂。如果效果不明显，我们可以做一些拉伸运动，这些都比较简单，病人可以进行自我的操作。但是如果经过上述方法，如果没有得到及时的缓解，建议病人及时就医。在（医生）指导下进行针灸、推拿、离子导入等治疗。想要预防肩膀疼痛的再次发生，我们还需要从生活当中入手。纠正不良的坐姿，减少低头玩手机的时间，适度进行锻炼，这样在一定程度上，可以有效地预防肩膀疼。