腰韧带拉伤后主要通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法促进恢复。第一、休息。腰韧带拉伤之后，会出现疼痛活动受限症状，这时候就需要休息，防止活动加重损伤。第二、物理治疗。可以在受伤的48小时之内对患处进行冷敷，在受伤48小时之后对患处进行热敷，通过这些方法能够缓解肿痛现象。第三、药物治疗。在恢复期间可以应用药物治疗，例如止疼的药物、活血化瘀的药物等，能够起到缓解疼痛，促进恢复的作用。第四、适当锻炼。当症状缓解之后可以适当的下床活动，进行腰部功能的锻炼，促进腰部功能的恢复。