肚子长肉了可以进行体育锻炼来帮助减肥，肚子上的肉比较多，可以在家里做俯卧撑或者是转转呼啦圈，都可以有效的帮助减掉肚子上的脂肪，但是一定要注意长时间坚持，因为短期内效果可能并不是很明显。在做体育锻炼的同时也要控制一下自己的饮食，每次不要吃得太饱，一定不要过度的暴饮暴食，能吃一些比较清淡的蔬菜或者是水果，最好不要吃过于油腻，脂肪比较高的食物。