老年人失眠的改善，可以参考以下几点1、放松自己的心情，不要太过紧张，不要因为睡不着觉就紧张，老年人在白天可适当的做些适合自己的运动；2、生活要规律，注意每天按时睡觉，睡前防止做剧烈的运动，睡前可以适当的泡脚；3、经生活的调理，失眠还是比较严重的情况下，可在医生的指导下，服用一些中成药来调理，若效果仍不佳，还可服用安定类的安眠药。对合并焦虑的老年患者，可适当的服用抗焦虑的药物。