问题分析：你好，你的信息提示三十九岁的青年女性出现颈部以及腰部疼痛不适的情况，考虑可能是劳累所致。意见建议：建议你注意经常进行腰背肌功能锻炼，可以采取小燕飞训练 即以腹部为支点将双上肢以及双下肢伸直抬高如同燕子飞一样，这样既能锻炼腰椎，又能锻炼颈椎。