老年人睡眠质量在平常日常生活饮食搭配应该以口味淡主导，忌辛辣食物刺激性，油腻感的食材。在早上能够晨炼，例如晨起跑步，溜达等。每日适度的做某些体育竞赛，增强抵抗力。晚餐不必吃得太饱，夜里不必喝浓茶水，现磨咖啡，可口可乐等导致神经系统激动的健康饮品。临睡前能够用温水泡脚，或是听某些轻轻松松愉快的歌曲，随后是在有困意的状况下再发生关系。在一定的那时候能够服食谷维素，安神补脑液，米氮平等药品开展减轻医治。