缺钙吃一些虾皮、泥鳅、海螺、蛋黄补钙比较快。除此之外奶制品当中的含钙量也是比较高的，而且它吸收率十分高。补充钙质还应当注意多吃一些坚果类食物、大豆类食品，如核桃仁、花生仁。木耳、香菇、萝卜、金针菜当中所含有的钙元素也比较高，还可以多食用一些动物的骨骼、瘦肉。