阴部收缩运动的有效时间一般在三个月左右。阴部收缩运动的有效时间取决于阴道松弛的程度以及每天阴部收缩运动的时间和强度，如果阴道松弛的程度比较轻，经过每天的阴道收缩运动锻炼，一般在三个月左右都会有一定的效果的。如果阴道松弛比较严重，那么阴部可能需要持续一年以上的锻炼才能有效。