便秘主要就是指大便次数减少或者大便干结粪便量减少，排便费力等一系列症状。治疗的话，主要是包括以下几种方法： 1、合理饮食，补充足够的水分。晨起能喝500ml的温开水，同时进食一些粗纤维的食物，比如小米、玉米等，胡萝卜以及绿色蔬菜等，多吃一些水果，比如苹果、香蕉、火龙果等，也可以适当的喝点酸牛奶，可以适当的补充益生菌。 2、适当的运动，有助于促进肠道动力，辅助排便。