戒自慰要有很好的自制力。在平时生活中，要尽量防止接触有关性方面的视频书籍等，培养自己其他的兴趣爱好；多到户外进行运动，保持良好的生活习惯，没有睡意的情况下不要上床；少吃含有刺激性的食物，比如辣椒、蒜、咖啡、浓茶等，戒烟戒酒；尽量少穿紧身的衣服和太紧的内裤；业余时间尽量多参加集体活动，尽量防止一个人独处。