要多吃一些黑色的食物，有滋阴补肾的作用，对防止掉发有一定的帮助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平时要多吃富含维生素丰富的食物，要正常饮食均衡饮食，多摄入人体所需要的营养成分。正常人每天都会有一定头发的脱落，生理性掉发就是每天出现脱落不超过100根，都是在正常的范围。这是头发的自身新陈代谢，属于生理性的掉发。病理性的掉发，是由于毛发的疾病导致，如一些内分泌失调，都容易出现经常掉头发。