经常吃红枣有以下几种好处：第一种，红枣中含有大量铁元素，有良好的养血功效，可以用来预防缺铁性贫血的发生；第二种，红枣中有丰富的维生素以及蛋白质，可以有效的提升身体的体质；第三种，还有健脾养胃的功效，可以用于治疗脾胃虚弱。除了上述好处以外，还有以下几种坏处：第一，容易上火；第二，红枣吃得过多，不仅不会达到健脾养胃的功效，还会造成消化不良。