练习瑜伽的好处非常多，可以保持自身的体型，而且练习瑜伽身体会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使健康得到改善。练瑜伽会使人身心愉悦，保持身心健康，可以调节体内的能量使人变得精神状态积极，可以促进睡眠，让头脑保持清晰稳定。可以预防各种疾病，糖尿病，高血压，关节炎等。长时间练瑜伽的人可以调节神经系统和内分泌系统，促进血液循环和新陈代谢，帮助消化，提高自身的免疫力，使人变得年轻。需要注意的是对于柔韧性不够的人来说，容易造成肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。