牛奶含有丰富的动物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，其中的钙、磷含量比较丰富，容易被吸收，所以吃纯牛奶肯定可以补钙，而且是很好的补钙的奶源，也能喝豆浆以及吃虾皮或者是海带、肉松，鱼松、以及可以进食金针菇、蘑菇等，大豆也可以起到补钙的作用。此外，泥鳅，田螺，鱼贝类的也可以补钙，除了吃上述补钙的食品外，平时生活中也需要注意多晒太阳。对于严重缺钙者，除了口服补钙的药物外，此外还需要口服骨化三醇等含维生素AD的制剂，促进钙的吸收。