紧张性头疼自愈的方法主要就是要放松心理，不要过度的紧张，可以适当的深呼吸，同时也要学会转移自己的注意力，可以做一些其他的事情，这样就会防止紧张的状态。也可以适当对头部进行局部的按摩，都有利于促进疼痛的逐渐恢复。平时也要注意各方面的锻炼，提高自己的心理素质，这样就会防止经常性的紧张等表现的发生，一般不需要用药进行治疗。