首先不要害怕做梦，正常人都会做梦，做梦可能是由于白天的身体身体及神经都过于亢奋，晚上睡觉前先平复心情，缓解压力，睡前不宜吃得过饱，晚饭吃7、8分饱正好，避免因消化不良而造成失眠，可以少吃多餐，饭后半个小时之后出去消食，不仅强身健体，还促进消化，床头可以放几个切开橙子，利用橙子的香味尽快入睡，平时多泡脚，促进血液循环，白天可以适当运动，使机体产生疲劳感，有助于夜晚的睡眠。